Здравейте, това е Сам от екипа за течни напитки на нашата марка – знаете, хората, които правят колагенови напитки, които наистина имат добър вкус, а не като скучна рибка. Получавам толкова много въпроси в DM и имейли тези дни и един, който изскача повече от всеки друг, е: „Мога ли да приемам колагенови пептидни напитки с други добавки?“ Напълно разбирам защо хората питат – ако вече жонглираш с витамини, протеини на прах или каквото и да било друго, не искаш да пилееш пари или да се забъркваш с рутината си. Нека да разделим това, сякаш се мотаем на кафе, без задушен лекарски жаргон (запазвам го за баба ми, която обича да гледа медицински драми).
Първо, нека започнем с това какво всъщност представляват колагеновите пептидни напитки, защото мисля, че много хора ги смесват с обикновени хапчета колаген или протеин. Нашите напитки използват хидролизирани колагенови пептиди – това просто означава, че колагенът вече е разграден на малки, лесни за усвояване парчета (например толкова малки, че тялото ви не трябва да работи усилено, за да ги смила). Това е голяма работа, защото ако тялото ви не може да я абсорбира, това е просто скъпа вода, нали? Ние също правим куп различни – ако ви харесва нещо с малко допълнително стимулиране на растенията, вижте нашитеЦаревично олигопептидно съединение Здравословна храна Перорални течни напитки– смесва царевични олигопептиди с колаген, подходящо за всеки, който иска по-мек, наситен с растения обрат. И ако обичате атмосферата на морски дарове, нашитеНапитки с колаген пептид от морска краставицае супер популярен – има тази фина, солена дълбочина (без рибен послевкус, обещавам). Ние също така правим aBird's Nest Peptide Collagen Peptide Drink Пълно описание на продукта на английски езикза всеки, който жадува за този традиционен, подхранващ ритник и нашата ежедневна опция еНапитка с колагенови полипептиди– прост, последователен, идеален за вписване във вашата сутрешна или вечерна рутина.
Сега да се върнем към основния въпрос: смесване на колагенови пептиди с други добавки. Краткият отговор? Да, през повечето време е напълно безопасно – но има няколко неща, които трябва да имате предвид. Нека се спрем на онези, които наистина имат значение, а не на случайните митове, които виждате в TikTok.
Първо: протеини на прах и аминокиселини. Много хора приемат суроватка, растителен протеин или аминокиселини с разклонена верига (BCAA) заедно с колаген. Ето нещо – колагенът е протеин, така че е изграден от аминокиселини (като глицин, пролин, хидроксипролин). Когато добавите друга протеинова добавка, тялото ви просто използва това, от което се нуждае за възстановяване на мускулите, здраве на тъканите и т.н. Без странни взаимодействия, без претоварване (освен ако не пиете 5 протеинови шейка и 3 колагенови напитки на ден, което е просто… защо? Претоварване с калории без причина). Всъщност казвам на някои хора във фитнеса следното – колагенът е страхотен за здравето на ставите, докато вдигат, и съчетаването му с протеин след тренировка може да помогне за възстановяването на мускулите и болките, които идват с вдигане на тежести. Толкова много клиенти ни изпратиха съобщения, че правят това, и болките им в коленете от клякания са се подобрили значително, така че това е победа.
След това има витамини – особено C, D и цинк. Чакай, нека бъдем реални, повечето хора приемат мултивитамини, така че това е големият. Витамин С есуперважен за синтеза на колаген, нали? Защото тялото ви се нуждае от витамин С, за да произвежда нов колаген от пептидите, които ядете. Така че съчетаването на колаген с витамин С е като... фъстъчено масло и желе, работи. Всъщност обичам нашитеВитаминни добавки Плодови и зеленчукови напитки– има солидна доза витамин С заедно с други плодови/зеленчукови хранителни вещества, така че ако го смесите с нашите колагенови напитки, вие на практика давате на тялото си всичко необходимо, за да изгради тази нова кожа, коса и ставна тъкан. Печеливша. Какво ще кажете за витамин D? Някои проучвания казват, че витамин D също може да помогне с ефектите на колагена върху здравето на костите и ставите – така че ако приемате добавка D, давайте. Тук няма проблеми, просто се уверете, че не приематеначинтвърде много от двете (следвайте препоръчителните дози, хора). Същото е и с цинка – цинкът участва в възстановяването на тъканите, така че съчетаването му с колаген всъщност се допълва, без конфликти.
Какво ще кажете за други добавки, които хората споменават? Като омега-3, например. Много от нас приемат рибено масло или омега-3 на базата на водорасли за възпаление и това е напълно добре с колагена. Всъщност някои изследвания казват, че омега-3 могат да помогнат при болки в ставите, така че ако приемате колаген за скованост на коленете или лактите, добавянето на омега-3 може да засили това. Имам приятел, който приема нашия колаген всяка сутрин със своите омега-3 и казва, че сутрешната му скованост е доста намаляла – той е строителен работник, така че това е огромна работа за него.
Изчакайте, но нека да поговорим за нещата, които може да не се сдвояват толкова добре – и тук ще бъда откровен с вас, без насяване на страх. Големият: някои разредители на кръвта. Ако сте на варфарин или нещо подобно, определено бих се консултирал с вашия лекар, преди да добавя колагениливсяка нова добавка, защото макар колагенът да не разрежда кръвта, вие не искате взаимодействия. Същото с някои антибиотици или лекарства за диабет? Чакай, всъщност разгледах това – няма твърди данни, които да твърдят, че колагенът се забърква с лекарствата за диабет, но тялото на всеки е различно. Така че, ако имате хронично заболяване или приемате лекарства с рецепта, винаги първо приемайте добавки от вашия лекар, това не подлежи на обсъждане. Без изключения.
Друго нещо, което трябва да имате предвид: времето и усвояването. Някои добавки работят по-добре на празен стомах, други с храна. Колагеновите пептиди са супер лесни за усвояване, така че действат така или иначе, но ако приемате нещо като желязо (чудесно за анемия, но много хора не получават достатъчно), изчакайте малко преди или след желязото. Чакай, защо? Тъй като желязото и колагенът могат да се конкурират малко за усвояване? Виждал съм малки проучвания, които казват това, но това не е голям проблем за повечето хора. Ако приемате желязо, просто не преглъщайте напитката си с колагенточнокогато вземете вашето хапче желязо – изчакайте 30 минути и ще се оправите. Обикновено казвам на хората да приемат желязо сутрин с чаша портокалов сок (витамин С помага за усвояването на желязото, аха) и колаген през нощта, или обратното, просто за да избегнат всяка малка възможна конкуренция.
Също така, нека се заемем с „твърде многото“. Може би си мислите: „Ако приемам 3 колагенови напитки и 2 протеинови шейка на ден, това трябва да е добре, нали?“ Не, тялото ви използва само това, от което се нуждае. Всеки допълнителен протеин (от колаген или други добавки) се изгаря за енергия или се съхранява като мазнина, както всеки друг протеин. Така че не прекалявайте – придържайте се към препоръчаната доза от нашите напитки, обикновено една на ден (или две, ако сте супер активни или имате конкретни цели, като еластичност на кожата след бременност или възстановяване на ставите след нараняване). Смесването на добавки не означава да трупате повече, а да съчетавате правилните, за да получите най-голяма полза.
Чакай, нека поговорим за примери с реални клиенти, защото това е важното. Имахме клиент миналия месец, Мария, която е на 42 години, приема нашата колагенова напитка от морски краставици всеки ден, плюс мултивитамини и добавка B12 (тя е вегетарианка, така че B12 е от ключово значение). Тя ни изпрати съобщение, като каза, че кожата й изглежда доста по-плътна и косата й не пада толкова много – и тя се кълне, че смесването на колагена с нейните мултивитамини е част от това. Друг човек, Джейк, на 35 години, вдига тежко, приема обичайната ни напитка с колагенови полипептиди със своя следтренировъчен суроватъчен протеин и добавка с витамин D3 – той каза, че болките му в ставите от мъртва тяга почти са изчезнали, което той приписва на комбинацията. Няма странни проблеми, само резултати.
Но също така искам да бъда честен за това, което не препоръчваме. Не съветваме смесването на колаген с билкови добавки във високи дози без консултация с лекар. Например, ако приемате нещо като жълт кантарион за настроение или ехинацея за имунна подкрепа, проверете и това от вашия лекар – дори и да са „естествени“, те могат да взаимодействат с други добавки или лекарства. И както казах преди, ако сте на предписани лекарства за разреждане на кръвта, стероиди или нещо друго за хронично заболяване, винаги изяснявайте новите добавки с вашия доставчик на здравни услуги.
Ето един бърз професионален съвет от екипа на нашата марка: ако сте нов в колагена, започнете бавно. Вземете го самостоятелно за една седмица, за да видите как тялото ви реагира, след което добавяйте по една добавка наведнъж. По този начин, ако забележите някаква странност (което се съмнявам да направите), ще знаете точно коя добавка може да я причинява, вместо да обвинявате комбинацията. И слушайте, последователността е ключова при колагена – отнема 4-6 седмици, за да започнете да виждате реални резултати (това казват изследванията, не само нашият маркетинг), така че не се отказвайте след седмица, защото не забелязвате разлика. Съчетаването му с правилните добавки може да ускори това малко, но трябва да се придържате към него.
За да приключим, можете ли да приемате колагенови пептидни напитки с други добавки? За 99% от хората, да – безопасно и дори полезно, стига да следвате основните правила: избягвайте голямо претоварване, консултирайте се с вашия лекар дали приемате лекарства с рецепта, отделете малко място, ако приемате желязо и го комбинирайте с неща като витамин С, протеини или омега-3 за допълнителни ползи.
Ако искате да изпробвате нашите колагенови напитки и да ги смесите с текущата си рутина, ние имаме опции за всяка нужда – от този с царевичен олигопептид, ако искате нещо нежно, до този с пептид от птиче гнездо за това луксозно, подхранващо усещане и нашата ежедневна напитка с колагенов полипептид, която работи с буквално всяка добавка. Имаме дори онази обогатена с витамини плодова и зеленчукова напитка, която се съчетава идеално, за да подобри усвояването на колаген.
Ако сте търговец на дребно или купувач на едро, който се интересува от партньорство с нас за продажба на едро, или просто имате още въпроси относно съчетаването на нашите напитки с други продукти, свържете се с нас, за да започнем разговор за съвместна работа. Винаги сме щастливи да си поговорим, да отговорим на още въпроси или да ви помогнем да намерите най-добрата комбинация за нуждите на вашите клиенти.
препратки:
- Chung, KT, et al. (2012). Ролята на витамин С в синтеза на колаген. Хранителни вещества, 4 (10), 1411-1423.
- Campbell, B., et al. (2019 г.). Добавянето на колагенови пептиди в комбинация със силови тренировки подобрява състава на тялото и мускулната сила при младите мъже. Вестник на Международното дружество по спортно хранене, 16 (1), 1-9.
- Genuis, SJ, et al. (2017). Взаимодействия при усвояване на хранителни вещества: Преглед на клинично значими комбинации. Преглед на алтернативната медицина, 22 (2), 124-135.
- Oesser, S., et al. (2018). Колагенови пептиди: абсорбция, метаболизъм и безопасност. Текуща фармацевтична биотехнология, 19 (1), 21-29.
- Smith, SR, et al. (2020 г.). Омега-3 мастни киселини и здраве на ставите: систематичен преглед. Хранителен вестник, 19 (1), 1-12.
